吃豆制品可以缓解更年期综合征吗？

2018-06-07

大豆、豆腐等豆制品，都是生活中我们经常吃的食品，由于其价格低、营养丰富，深受大家喜爱。不过，近期有这样一个说法，常吃豆制品也能够缓解女性更年期综合征。

那么，事情的真相到底是什么？豆制品本身又是否含有雌激素？

营养师青海红十字医院：豆制品当中有植物蛋白，植物蛋白里面，含有大豆异黄酮，它的分子结构和雌激素是相似的，所以它又称为植物雌激素。

既然豆制品里，含有植物雌激素，那么，吃豆制品，真的可以缓解更年期综合征吗？首先我们来了解一下，更年期综合征都有哪些症状？

妇科青海红十字医院：更年期主要的症状有，潮热出汗、骨质疏松等，出现这些问题的主要原因是，雌激素水平的下降，当雌激素水平下降的时候，受体的接受量不足的时候，就会导致功能下降，会引起一系列的症状。

多吃豆制品，是否有益于缓解更年期综合征呢？

妇科青海红十字医院：豆制品，含有一定的植物雌激素的作用，对缓解更年期的一些症状，如紧张、失眠等，有一定程度上的改善。

营养师青海红十字医院：因为豆制品里面，含有丰富的蛋白质，还有钙质。适量的蛋白质，可以提高我们的免疫力，钙，不仅能强壮骨骼，其实钙对我们神经的镇静，也是有一定帮助的。

因为豆制品里面脂肪含量很低、也不含胆固醇，因此对于更年期中血脂偏高、胆固醇偏高，也是有帮助的。

原来吃豆制品，是可以缓解更年期综合征的，是因为豆制品当中含有植物雌激素，那么，吃豆制品是否适合所有女性呢，在日常生活中都有哪些有效方法，来缓解更年期综合征呢？

在绝经期以前，女性是很少患痛风的，但是绝经以后，由于更年期，一些内分泌的改变。有的女性可能会尿酸增高，所以会有痛风的症状。所以这个时候，豆制品它是含嘌呤中等以上的，这个时候就不宜多吃豆制品了，以免加重痛风的症状。

对于更年期的女性来说，如何才能有效调节身体嘌呤含量呢？

妇科青海红十字医院：更年期综合征的女性，首先要注意生活起居，要早睡、早起。如果出现潮热，可采用放松方式，喝一杯凉开水也非常有效。

另外，要重视锻炼的重要性，有规律的锻炼对于缓解更年期综合征很有帮助。

营养师青海红十字医院：多食蔬菜水果、牛奶豆制品等富含维生素、蛋白质的食物，减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。

另外，专家提醒我们，更年期综合征，如果不是很严重的情况下，还是建议食疗、以及正确的生活方式来调节，如果有明显的不适，建议去医院就诊，请医生帮忙。

来源：青海经视丨编辑：张逵

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